Как правильно справиться со стрессом?

Как правильно справиться со стрессом?
«Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив, как ему хочется»
Франсуа де Ларошфуко
К сожалению, мало кто может похвастаться тем, что никогда не страдал от стресса. Это состояние знакомо всем не понаслышке. Но для всех ли последствия стресса одинаковы? Нет.
Кто-то справляется со стрессом сравнительно легко, не придавая значения неприятным моментам. Кто-то переживает сам стресс достаточно болезненно, но выходит из него с минимальными потерями для здоровья. А кого-то очередной стресс может привести к серьезным последствиям, даже к соматическому заболеванию. Что же может оградить нас от стресса, который всегда является источником как психологического, так и физического напряжения?
Каковы же признаки стресса: физические: бессонница, боли в груди, высокое кровяное давление, головные боли, тики, хроническая усталость, частые простуды; эмоциональные: депрессия, импульсивное поведение, нарушения памяти и концентрации внимания, истерики, бессонница, раздражительность; поведенческие: злоупотребление алкоголем или курением, постоянный поиск у себя различных заболеваний, потеря интереса к своему внешнему облику, привычка грызть ногти, постукивание пальцем.
Многие из перечисленных выше состояний вначале являются незначительными раздражителями, но со временем усиливаются и под действием стресса могут привести к серьёзным заболеваниям.
Потеря работы – тоже стресс. И для того, чтобы реагировать более адекватно, существует два возможных пути: научиться воспринимать более гибко некоторые события, без разрушающих переживаний, либо не допустить развития разрушающих изменений в работе своего организма, а значит своевременно успокоить себя. Стремитесь изменить отношение к проблемной ситуации и тем самым предотвратить развитие негативных переживаний. А если уже испытали негативные переживания, необходимо мысленно задать себе вопросы: какова в данный момент моя мимика? Не напряжены ли мои мышцы? Как я дышу? Задавая эти вопросы себе, и анализируя свое состояние позволит снизить уровень эмоционального напряжения и снять эмоциональные зажимы. Подыщите для себя наиболее подходящие релаксационные техники и методики перемещения фокуса внимания.
Человек, длительное время находящийся в состоянии стресса, как правило, не осознает истощения нервной системы и не может его предотвратить. В этом случае лучше не пытаться самостоятельно преодолеть состояние стресса, а обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Актуальные новости и информация :
Телеграм: https://t.me/czn_primahtarsk