Артериальная гипертония: болезнь, которую можно контролировать

Артериальная гипертония: болезнь, которую можно контролировать
Сегодня поговорим о распространённом, но опасном состоянии — артериальной гипертонии. Узнаем, как её распознать, чем она грозит и как снизить риски.

Как распознать гипертонию и чем она опасна?
•головные боли (часто в затылке);
•шум в ушах;
•головокружение;
•«мушки» перед глазами;
•учащённое сердцебиение.
Иногда гипертония протекает без явных симптомов — именно поэтому важно регулярно измерять давление!

Чем опасна?
Повышенное давление «изнашивает» сосуды, увеличивая риск:
•инсульта;
•инфаркта;
•сердечной недостаточности;
•проблем с почками.

Что вызывает гипертонию?
•Наследственность. Если близкие страдали от гипертонии — риск выше.
•Неправильное питание. Избыток соли, сахара, жирной пищи.
•Избыточный вес. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на сердце.
•Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает тонус сосудов.
•Стресс и недосып. Хроническое напряжение повышает давление.
•Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем.
•Возраст. Риск растёт после 50 лет.

3 правила профилактики
1.Контролируйте питание.
Ограничьте соль (до 5 г в день), увеличьте долю овощей, фруктов, нежирного белка.
2.Двигайтесь каждый день.
Ходьба, плавание, гимнастика — минимум 30 минут активности 5 дней в неделю.
3.Следите за весом и стрессом.
Поддерживайте здоровый ИМТ, практикуйте техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения).

️ Помните: этот пост — не замена консультации врача. При подозрении на гипертонию обязательно обратитесь к специалисту!
Берегите себя и близких — здоровье в ваших руках!

#ЗдоровьеКЦСОН
#ГБУСОККПриморскоАхтарскийКЦСОН