Йога как альтернативная практика реабилитации людей с нарушениями опорно – двигательного аппарата

Йога как альтернативная практика реабилитации людей с нарушениями опорно – двигательного аппарата

Практики йоги − выбор для тех, кто хочет привести в порядок и тело, и мысли. Независимо от возраста и веса упражнения (асаны) улучшают физическую форму и дарят душевное равновесие, гармонию, выводят качество жизни на новый уровень.
Начать заниматься йогой несложно. Есть множество техник, отвечающих разным целям и позволяющих освоить практики каждому. Но прежде необходимо ознакомиться с основами, подробно узнать позы йоги для начинающих и правилах их выполнения как дома, так и в студии.

Правила занятий йогой для начинающих

Первые тренировки не должны превышать 20 мин. Ведь тело и организм еще не адаптировались к нагрузкам. Но обычная длительность может доходить до 2 ч.

Непосредственно перед занятием нельзя принимать горячий или контрастный душ (ванну). Только теплый. Это же касается и периода сразу после тренировки.

Перед занятием следует проветрить помещение. Воздух в комнате должен быть свежим. Нужно обеспечить спокойную обстановку во время практики: убрать на телефоне звук и выключить телевизор.

Воду можно пить до и после выполнения программы, но не в процессе.

Польза йоги для пожилых людей

• снимают напряжение, придают ощущение бодрости;
• стимулируют кровообращение;
• способствуют восстановлению костей и суставов;
• поддерживают правильное положение тела;
• развивают гибкость тела;
• способствуют насыщению кроветворной системы кислородом для поддержания энергии и похудения;
• нормализуют сон;
• совершенствуют координацию движений для предотвращения травмирования.